针对经期不适骨盆不正，血液循环不畅猫式：头与尾骨一条直线，呼气，收尾骨，下巴，肝，内脏，下巴寻找锁骨的方向，促进骨盆区域的血液循环婴儿式束角式：脚心相对，拉动大脚趾，膝盖寻找地面的方向，感觉大腿内侧的...
针对经期不适
骨盆不正，血液循环不畅
猫式：头与尾骨一条直线，呼气，收尾骨，下巴，肝，内脏，下巴寻找锁骨的方向，促进骨盆区域的血液循环
婴儿式
束角式：脚心相对，拉动大脚趾，膝盖寻找地面的方向，感觉大腿内侧的拉伸，骨盆打开。呼气，膝盖放松下沉，额头寻找脚趾的方向
蝴蝶式：躯干正直，保持呼吸。放松腹股沟，保持腰椎直立
坐角式：躯干正直，腰背挺直，呼气，身体下沉，向前向下，吸气起来，呼气，双手后侧撑住 ，髋部向前推送放松。向左边吐气，向侧伸展，到你觉得恰当的位置。
犁式：躺在垫子上，蹬直双腿。保持1-2分钟。伸直左侧，做单腿犁式，同样时间，同样的强度和角度
下巴压住锁骨，三到六次的更换，呼气上举单侧腿，腿高过心脏，血液就会回流
学员评论
走走泡泡2016-03-08
你感兴趣的课程